واشارت الرابطة إلي أن تناول الفواكه والخضروات والسلطات والحساء يشعرك بالشبع سريعا ، تماما مثل شرب كوب من الماء أو تناول كمية كبيرة من الخضروات النيئة قبل الوجبات.

ويمكن مقاومة نوبات الجوع بين الوجبات بشرب كوب من الماء أو حساء الخضروات ، وكذلك تناول القثاء أو الجزر أو الكرنب الممضوغ جيدا.

ورغم ذلك ، يلعب نوع الغذاء الذي تتناوله دورا مهما في مقاومة الجوع ، فالأغذية الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك واللبن والجبن تفيد في إشاعة الشعور بالشبع ، في حين أن الأغذية الغنية بالسكريات لا تسكن آلام الجوع سوى لفترة قصيرة من الوقت

يذكر أن للخضروات والفواكه دور معزز للمناعة وتساهم بشكل كبير في حماية الجسم من الأمراض السرطانية والنوبات القلبية